График работы

Пн-пт: 08:00-20:00

Сб: 08:00-17:00

Вск: 09:00-15:00

Как облегчить симптомы климакса

Spread the love

 

  1. Образ жизни

  • Если вы курите, откажитесь от курения. Доказано, что отказ от курения сокращает длительность периода проявлений приливов при климаксе.
  • Сократите время пребывания телевизором, компьютером.
  • Ложитесь спать в одно и то же время, желательно до 22 часов.
  1. Регулярная физическая активность

  • Будьте активны. Плавание, ходьба и бег улучшают углеводный обмен, способствуют снижению массы тела.
  • Посещайте фитнес-центр. Упражнения с отягощением помогают сохранению минеральной плотности костей. Физическая активность помогает также справиться с депрессией, частой спутницей климакса.
  • Снижаем количество сахара в рационе. Кроме повышения веса, с ним связывают перепады настроения и эмоциональные всплески, столь частые в период климакса.
  • Уменьшаем потребление калорий и жирных продуктов.
  • Женщины с лишним весом хуже переносят приливы, чем их худощавые сверстницы. Сосиски, копчености, жирные сорта мяса заменяем на нежирные сорта рыбы, индейку, курицу.
  • Потребляем меньше напитков, содержащих кофеин (кофе, чай, какао, энергетики). Кофеин увеличивает количество приливов.
  • Восполняем потерю кальция. Снижение выработки эстрогенов ведет к вымыванию кальция из костей, кости становятся хрупкими.
  • Добавляем в рацион сыр, нежирные молочные продукты, морскую рыбу, семена кунжута. Эти продукты богаты кальцием. Добавляем больше овощей и фруктов.
  1. Консультация врача

Не занимайтесь самолечением. Посетите гинеколога, пройдите обследование в клинике «Юнона». Опытные гинекологи с многолетним стажем работы подберут вам эффективную терапию, которая позволит вам пережить этот неприятный период с максимальным комфортом.

 

Записаться на консультацию к гинекологу можно на сайт или, позвонив по телефону +7 (383) 266-78-08,
а также написав в WhatsApp +7 906 907-44-74.

 

Предыдущая новость Следующая новость